快跟爸妈说这样补营养行不通,别被带偏了...... |
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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 “老年人补充营养,越多越好” 别人这么一忽悠 爸妈就把各种营养品往家里搁 怎么办? 不管了? 今天 就来唠唠老年人补充营养的误区 01 身体衰弱的老年人补充营养要多多益善? 全面、均衡地摄入营养才是关键。 身体衰弱的老年群体,心里要有点数哈,摄入太多的营养会加重身体负担,影响吸收。 如高蛋白饮食,会增加肾脏负担~对肾功能不全的老年人来说更是“祸从天来”,咱别这么嚯嚯身骨! 02 老年人多补钙可以预防骨钙流失? 老年人补钙,从高钙食物中补比较安全。 缺钙很严重还是多听听医嘱适量地补充钙制剂吧。补钙的时候要注意:不能单纯补钙,要适量补充维生素D,多晒太阳,这是促进钙吸收的“黄金搭档”。 03 老年人补钙越多越好? 老年人补钙,要在医生的指导下合理、适量地补钙。 长时间超量补充钙制剂,可能会引起便秘、急性胃肠炎症状以及肾结石、骨质增生等,严重的甚至会引起高钙血症。 04 为了控制血脂、血糖, 粗杂粮吃越多越好? 为了防治高血压、糖尿病等“现代病”,很多老年人以为吃粗杂粮就能保健康? 粗杂粮咱讲究的是一个“精”,而不是“多”。适当的粗杂粮作为主食可以助消化、控制血糖血脂,并不是越多越好。 老年人吃粗杂粮要注意量和方法 注意粗细搭配 可以搭配大米做杂粮饭,搭配白面做杂粮饼。糖尿病患者要注意:吃粗粮要控制总量,注意杂粮要替代同等量的白米白面作为主食。 注意种类选择 选择品种不能过于单一,多品种的粗杂粮有利于营养均衡。 注意烹饪方法 可以采用粗粮细作的方法,把粗粮磨成粉、熬成粥,也可添加牛奶、坚果等配料使粗粮口味更好、搭配更丰富。 注意循序渐进 一下子进食太多的粗杂粮,有时会出现反酸、食道黏膜损伤等不良反应,所以粗杂粮的食用应循序渐进,从一周一次,进而到一周几次,给胃肠一点适应的时间。 05 维生素片可以替代水果、蔬菜? 维生素片并不能替代水果、蔬菜。 水果、蔬菜中除含有维生素外,还含有多种其他的营养成分,所以维生素片不能替代水果、蔬菜。 而且维生素制剂也同药物一样,吃得太多反而产生副作用,甚至中毒。 维生素分水溶性、脂溶性两种,脂溶性维生素容易在体内蓄积,吃过量会引起中毒。水溶性维生素也不能过量,如长期过量服用维生素C,它会在体内产生大量草酸,有可能引起肾结石。 所以,水果、蔬菜是补充维生素的最好选择,对于那些维生素缺乏的人,可以在医生指导下服用维生素片。 政务信息·省局动态·用药科普·两品一械 来源:广东疾控 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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